美容もダイエットも身体の内側からのケアが大切!腸活習慣で健康的な体作り

腸活習慣で腸内環境を整えて腸が元気なれば美容にもダイエットにも効果的!

腸内フローラの基礎

はてなマークと女性のイメージ
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2019/10/21

【腸内フローラ基礎知識】腸内フローラを整えるポイントとは?

腸内フローラを整えるには食生活や生活環境を改善するなどいくつかのポイントがあります。 具体的にどの様な改善を取り入れたらよいのでしょうか。 改善ポイントとその理由について詳しく確認していきましょう。 腸内細菌の主な働き 腸内細菌には様々な働きがあります。 その主な働きは・・・ ①病原体を排除し感染を防ぐ ②消化を促進する ③免疫の働きの活性化 この様な腸内細菌の働きで腸内フローラのバランスを整えて病気の予防や健康につながります。 腸内フローラを整えるポイント 病気の予防や健康の維持のためにも腸内細菌の働き ...

スプーン1杯の花
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2019/10/21

【腸内フローラ基礎知識】理想的な腸内フローラとは?

腸内フローラのバランスは病気のリスクや肥満、精神状態、老化のスピードなどに大きく関与しています。 腸内フローラのバランスを整えることによって便通やがん、糖尿病、アレルギー疾患、肥満、認知症、うつ病などの病気の予防や改善をしたり、肌のコンディション、アンチエイジングなど美容に効果があると言われています。 「腸内フローラのバランスを理想的に保つ」ということが健康維持にもつながりとても重要です。 腸内フローラの構成 無菌状態で生まれた赤ちゃんは出産時に産道を通った時、生まれて呼吸をした時などに菌を体内に取り込み ...

お腹に手を当ててハートマークを作る女性
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2019/10/21

【腸内フローラ基礎知識】 腸内細菌の種類と腸内環境とは?

腸内フローラを構成する腸内細菌は「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つに分類されます。 それぞれの細菌の特徴や働き、理想的な3つの細菌のバランスを知ることが腸内環境を整えることにつながります。 腸内細菌の種類 腸内細菌の種類や量はその人その人によって違いがあります。 腸内フローラの状態も生活習慣や年齢などの影響を受けて変化しています。 腸内フローラを構成している腸内細菌は大きく分けると3つに分類されます。 善玉菌 「善玉菌」で代表的なのは乳酸菌やビフィズス菌などの細菌です。 悪玉菌の増殖を防いだり、排便に ...

ピンクやオレンジのお花畑
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2019/10/21

【腸内フローラ基礎知識】最近よく耳にする「腸内フローラ」とは?

最近【腸内フローラ】という言葉を耳にする機会が非常に多くなりましたね。 【腸内フローラ】とは一体どのようなものなのか知っていますか? まずは【腸内フローラ】とは何なのかを理解する所から始めましょう。 【腸内フローラ】って何のことなの? 腸内フローラとは私達のお腹の中にいる細菌の集まりのことです。 私たち人間の腸の中には3万種類1,000兆個もの多くの腸内細菌が生息していると言われています。 このたくさんの細菌がまるでお花畑のように密集している様子が植物の群集「Flora(フローラ)」の様に見えるという事か ...

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