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乳酸菌の種類と効果

乳酸菌に期待できる効果にはどんなものがあるの?花粉症編

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桜並木でマスクをしている女性

乳酸菌は他のアレルギーと同様に花粉症にも効果が期待できます。
花粉症は毎年春や秋になってくると症状が表れることが多く、鼻水目のかゆみなどの不快な症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
花粉症についてや免疫力調整の仕組み、花粉症に効果が期待できる菌などについてまとめてみました。

年々増え続ける花粉症とは?

春が来ると鼻がムズムズしてくしゃみや鼻水が出たり、目がかゆくて赤くなってしまったりなどの毎年憂鬱な症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか?
花粉症に悩まされる人は年々増えていて現在では4人に1人は花粉症に悩まされていると言われています。

花粉症の症状の強さはそれぞれ違いますが免疫力の過剰反応によって引き起こされてしまいます。
乳酸菌ビフィズス菌などの善玉菌を摂取することで腸内細菌を正常に働かせて腸内環境を整えるのは花粉症の軽減にも役立ちます。

免疫力調整の仕組みとは

ティッシュを持つ女性

免疫とはウイルスなどの異物を身体の外へ追い出す身体の防御システムのことです。
免疫力が上がり過ぎてしまうと異物に対して身体が過剰に反応してアレルギーの症状を引き起こしてしまいます。

一方、免疫力が下がり過ぎてしまうと異物に対しての抵抗力が弱くなり病気へのリスクが高くなってしまいます。
免疫力は適度なバランスをとることで身体をいい状態に保ってくれるのです。

花粉症改善効果が期待できる乳酸菌・ビフィズス菌は?

花粉症への効果が期待されている善玉菌は人由来のビフィドバクテリウム・ロングム・BB536株で、花粉症患者を対象に行った実験で、40人の花粉症患者の20名にはビフィドバクテリウム・ロングム・BB536株入りのヨーグルトを摂取してもらい、他の20名にはこの菌の入っていないヨーグルトを14日間毎日200gずつ食べてもらいました。

その後くしゃみや鼻水、目のかゆみなどの症状の変化を調べてみると菌が入っているヨーグルトを食べたグループでは症状の改善が見られたのです。
ビフィドバクテリウム・ロングム・BB536株は花粉に反応してアレルギーを起こしやすくする免疫担当細胞Th2を抑えてウイルスなどに反応する免疫担当細胞Th1が活性化されたことで症状が軽減できたと考えられています。

花粉症改善効果が期待できる菌は?

  • ビフィドバクテリウム・ロングム・BB536株
  • ラクトコッカス・ラクティス・亜種クレモリス・GCL1176株
  • ラクトバチルス・パラカゼイ・KW3110株
  • ラクトバチルス・カゼイ・シロタ株

などがあります。

乳酸菌に期待できる効果【花粉症編】のまとめ

腸と乳酸菌サプリのイメージ

乳酸菌を摂取して腸内環境を整えることで花粉症の不快な症状の軽減を期待することができます。
腸内環境を整えることは免疫力の調整にも役立ち、免疫力を調整できていると身体は異物に対して正常に反応することができます。

毎年花粉症の季節になると症状がつらくて悩んでいる方がたくさんいらっしゃると思います。
少しでも症状を緩和できるよう毎日継続的に善玉菌を摂取して腸内環境を整えましょう。

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執筆者:Lora

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